怎么吃瘦子最快最有效:吃什么能让人尽快瘦下来?

如何饮食变瘦最快最有效

■■快速有效的**方法信不信由你! ▲辛苦的**工作即将结束。**次开始很认真的**,我继续这个过程,终于成功获得了好身材。 ▲之前说过**成功后,会把这段时间的心得发在博客上,分享给追求**的JJMM们。**之所以是艰苦的工作,不仅需要毅力、信心,更需要战胜自己的勇气。建议体质不好的朋友不要再尝试**了,以免因为小损失而伤到身体。**的**周对大多数人来说是痛苦的+痛苦的。 ★★ 在食谱的**周,每天只使用鸡蛋(可能是茶鸡蛋)、牛奶(不是酸奶)、黄瓜和西红柿。不要吃剩下的。咖啡和茶**暂时不要喝(饿的时候喝咖啡/茶会让人头晕心慌)。鸡蛋每天只能吃1个,牛奶是每天最多的,黄瓜和西红柿不限,但这两种蔬菜不能同时吃,以免破坏营养,如果吃了可以中间需要半个小时。此外,鸡蛋和牛奶只有在你饿的时候才吃。如果你不是,不要吃它们。记住不要一到饭就吃,不管饿不饿。如果要吃,鸡蛋和牛奶必须在16:00之前吃完。 16点以后不要张着嘴吃饭。要吃的话,就只剩下黄瓜和西红柿了。这是关键的一周。如果这周血糖低,吃一块巧克力或糖。 ★★从第二周开始,可以在前几天的中午加一小块酱牛肉。循序渐进后,每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或全麦面包。隔天中午就可以好好吃饭了。羊肉和猪肉在**期间**不要吃,因为热量比较高。不喝汤、粥等,主食只能吃米饭。从晚餐的添加开始,我们可以适当地吃一些水果。猕猴桃、苹果、火龙果都在选择范围内。当然,水果也不能乱吃。水果中的果糖还可以让你新丢失的肉长回来。您可以在用餐当天选择上述范围内的一种水果,也可以只吃一种。并且我们必须遵循所有需要吃的东西必须在16:00结束的原则。 16点只有黄瓜和西红柿可以陪你。 ★★光有规律的饮食是不够的。有效的**需要运动。建议每晚运动1小时,直到身体感觉出汗为止。晚上没有更多的食物,所以这个时候运动是最有效的,消耗的热量和脂肪最多。对于适合**的运动,我建议快走。在以后的日子里,你可以继续这样坚持下去,直到你减掉了你理想的标准体重。**后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是,晚餐一定不能吃主食;锻炼也可以减少到 1 次/周或 2 次/月或根据您自己的规则。原来的胖妞现在已经达标了。我身高1、66米,体重99公斤。这就是我现在的样子。总共减掉了33磅,大约用了三个月的时间。当然,具体情况因人而异。 ★★备注: 1、 嘴不能动的两个时间段。每天16点-17:00和20点-21点是不能吃饭的时间。如果你想**,记住它。 2、**期间不能吃的东西:花生、瓜子等坚果;各种小吃;酸奶;冰淇淋;糖果;饼干;羊肉;猪肉;芝麻酱;各种水果。碳酸饮料非常多肉。 3、瘦身饮水法则。一次喝一口。不要等到口渴了才喝很多。否则,胃容易撑起来,食欲会增加。如果你真的口渴,可以在嘴里啜一口水,保持片刻后再咽下。 4、 **期间可以喝的饮料。白开水始终是健康和**的好饮品;此外,还可以喝菊花、玫瑰等各种花草茶(不加糖);也可以喝肉桂、金银花等中草药。 5、 **期间不抽烟喝酒

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