瘦身法的食疗秘方:食疗减肥的具体步骤秘方

NO.1

1、早餐,一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆火腿沙拉酱

2、中餐和一碗米饭

3、晚餐是七点吃,和中餐差不多,不过只要七八分钟就够了,九点以后就什么都不能吃了,除了水果

4、睡前喝一杯果汁(柠檬汁可以挤两个酸梅)(味道不错,记得不要加糖)

5、配合健身运动

NO.2(酸奶减肥食疗)

1.起床后……两杯水

2、早餐…蔬菜汁

3、中国菜…酸奶 g

4、晚餐…蔬菜汁

5、睡前…1-2杯水

也有3种方法:

(1)午餐普通餐

早餐蔬菜汁;午餐的正常量;晚餐G酸奶

(2)晚餐正常膳食

早餐蔬菜汁;午餐酸奶克;晚餐适量

(3)早餐和晚餐酸奶

早餐酸奶克,蔬菜汁;午餐 正常量;晚餐1克酸奶,蔬菜菜肴(无油)

☆通常实施3-7天恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一个苹果到晚上8:00、一共五个,吃完就别吃了

☆一天的苹果餐就够了

NO.4

1 .早上:烤全麦吐司一片,荷包蛋一个,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健康怡可乐也可以)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮金枪鱼(相当于鸡胸肉)、水煮青菜、水果(番石榴或苹果、番茄)、一杯茶(健怡可乐也可以) 3、 晚上:晚餐菜单自备,但不允许使用淀粉和肉类。 ☆通常实行5天减掉6公斤,但每天至少要喝水-☆

NO .5(蜂蜜减肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)

2、第二天和第三天:正常饮食(但不吃不喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五天和第六天:正常饮食

☆通常一周可以减掉3-4公斤。如果实在受不了禁食,可以选择一日一餐,只喝蜂蜜。

NO.6(中草药减肥)

1.决明子2两,炒山楂3元,陈皮2元,甘草2片。

2、六碗水烧开后,转小火煮三分钟,然后立即倒掉,以免药汁被渣吸收。

3、一天吃一片,如果腹泻,可以隔天服用。

☆服用本剂时,需要少吃甜食、油炸食品和淀粉类/睡前4小时禁食/达到理想体重后,可将决明子和薏米茶一起吃,保持身体健康从体重增加。