药补不如食补,食疗养生是最好的预防治疗疾病的方法。

我们身边有很多普通但可以养生的天然健康食物,可以修复我们身体的疲劳,可以调节五脏六腑,健脾益胃,强身健体。

山药益气健脾,益肾宣肺。新鲜山药30克左右,清洗干净,但不要去皮,连同根毛一块蒸煮,配合着吃饭一块食用,每个星期吃三次。

蜂蜜:清热补中,解读润燥。饭前一小时或饭后两小时,取30~60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。

枸杞:补肾益精,养肝明目。每天将30克枸杞临睡前洗干净,慢慢嚼食。或用枸杞15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,饮用。

红豆:利尿消肿,健脾益胃。红豆先泡水数小时,再与大米一起蒸煮,做成红豆饭吃,软糯香甜。

薏米:消水肿,健脾益胃。薏米先侵泡三小时,放入锅中加适量水煮,煮开后转小火熬一个小时左右,煮到薏米开花,汤汁变成淡淡的白色即可。

“吃对的食物”,让自己慢些变老。-云膳谷-大健康国医食疗专家-中国康养中心领航者     “吃对的食物”,让自己慢些变老。-云膳谷-大健康国医食疗专家-中国康养中心领航者

茯苓:健脾补中,宁心安神。把茯苓放入面粉中做成面点吃,就很好。

“吃对的食物”,让自己慢些变老。-云膳谷-大健康国医食疗专家-中国康养中心领航者

藕:健脾止泻,开胃健中。一整根藕,选择中间比较短粗的部分煮汤, 长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆,适合炒菜。

小米:健脾和中,和胃安眠。熬粥就就行。小米淘洗干净放入砂锅,熬煮成粥。

“吃对的食物”,让自己慢些变老。-云膳谷-大健康国医食疗专家-中国康养中心领航者

白菜:解热除烦,养胃生津。白菜洗净切丝,在碗里调好糖醋汁。把汁浇到切好的白菜丝上。酸酸甜甜很开胃。

白萝卜:消食化积,化痰解热。可以和大米一起煮粥,或者和鸡蛋一起煮成萝卜鸡蛋汤,还可以直接搭配肉炒菜吃。轻微咳嗽,还可以喝白萝卜汁。买一根白萝卜,取其尾部打汁。

冬瓜:祛暑,祛湿,祛尿。冬瓜连皮,每日30~60克,熬汤当茶喝,分几次喝,连服1~3个月。能减轻体重,降低血脂。

南瓜:润肺化痰,益气通便。熬粥的时候加上几块南瓜或者直接蒸着吃。或者把南瓜洗净,南瓜瓤全部掏干净,根据喜好放入枸杞等食材,盖上切下的南瓜盖,放到蒸锅里蒸熟。

“吃对的食物”,让自己慢些变老。-云膳谷-大健康国医食疗专家-中国康养中心领航者

花椒:温中止痛,散寒除湿。花椒6克,肉豆蔻3克,水煎取汁,早晚服用。每天1剂,连服1~5剂,能缓解着凉腹泻。

梨:生津润燥,清六腑之热。把生梨去皮、去核,用榨汁机榨汁后取400毫升左右,再与10克冰糖、1枚胖大海一起煮,20分钟后即可服用。

羊肉:补牌益肾,温中暖下。取羊肉60克,豆腐两块,生姜15克备用,将羊肉煮至八成熟时,加入生姜、豆腐,煮熟后调味食用即可。

莲子:清热泻火。莲子芯冲水泡茶,或者用新鲜的白色莲子煮水,可强心安神。

“吃对的食物”,让自己慢些变老。-云膳谷-大健康国医食疗专家-中国康养中心领航者

大蒜:解油腻、助消化。挑选新鲜饱满的大蒜,去掉外皮,放到干净、无油无水的玻璃瓶里。然后倒一些陈醋,盖过大蒜。盖好密封,放置两周后,颜色慢慢变绿,类似腊八蒜,直接吃或者当做配粥的小菜一天吃一两颗。

让食物成为你的药物,不要让药物成为你的食物。

一起行动,“吃”起来吧!