冬季天比较冷,这是多种疾病的高发期,大家应该在这个特殊时期做好饮食保健,对于提升身体免疫力是非常有帮助的,冬季的时候需要做好身体调理,以便于降低疾病的潜在危害发生,为了大家能够更好的防范经,在此为大家详解冬季健康饮食不可少的食物有哪些,大家不妨来认真了解一下吧。

香蕉:缓解压力和焦虑。

专家指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。

冬季健康饮食不可少的食物有哪些-云膳谷-大健康国医食疗专家-中国康养中心领航者

酸奶:防胀气。

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

金鱼罐头:改善情绪不佳。

90克金鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

姜茶:治恶心。

大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。

白菜:预防溃疡。

研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

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火鸡:对付失眠。

研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。

大蒜:对抗真菌感染。

大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。

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土豆:治头痛。

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。

以上为大家介绍的是冬季健康饮食不可少的食物有哪些,在日常生活中应该谨慎对待饮食保健,通过长期饮食调理,可以提高身体免疫力,让身体有能力对抗疾病的侵害。

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